Главная » Депрессия » Избавляемся от зимней депрессии

Избавляемся от зимней депрессии

Не для кого не секрет, что природа оказывает огромное влияние на душевное и физическое состояние человека. Наиболее негативное влияние оказывает зимнее время года (особенно это касается женщин). Недостаточное количество тепла и света, мороз за окном, серое небо навевают грусть и уныние и как следствие – депрессия.

Зимняя депрессия определяется как чувство безысходности, постоянная тоска, болезненные психические расстройства. Наиболее подвержены подобным депрессиям люди, которые проводят много времени в темных помещениях.
1

Как же избавиться от зимней депрессии?

Руководство:

1. Необходимо обратить внимание на свой образ жизни: а природе, переодически включать физичекские нагрузки, проводить больше времени на природе, кататься на коньках, лыжах или просто гулять по зимнему парку. Физические упражнения улучшают и физическое, и моральное состояние человека, снимают внутреннее напряжение. Сбалансированное питание поможет повысить иммунитет и окажет благотворное влияние на настроение. А контрастный душ – отличный способ быть бодрым весь день.

2. Общение с близкими людьми и хорошими друзьями также прекрасный способ разогнать зимнюю депрессию. Можно попробовать сменить обстановку и поехать на юг: переход из зимы в лето и хандры как не бывало! Можно просто собраться хорошей компанией и провести вечер за увлекательной игрой. Прослушивание любимой музыки, отличная комедия – чем не способ избавиться от тоски?

3. Как вариант можно внести в интерьер изменения, сделать перестановку, обновить зановески, повесить на стены картины с летним пейзажем, да что угодно, лишь бы вернулось позитивное настроение.

4. Одним из прекраснейших средств избавления от депрессий является творчество! Здесь можно проявлять собственную фантазию практически безгранично!

Предупреждения:

Не стоит злоупотреблять антидепрессантами, их применение нужно оговаривать с врачом, который подскажет правильную дозу и учтет все возможные побочные эффекты.

Гоните прочь зимнюю депрессию и будьте всегда в хорошем настроении!